Opisze wszystko po kolei. Mam zwichnięty i zrośnięty nadgarstek, diagnozę postawił znachor dziadek ze 60lat, no nie wiem jak go nazwać. Leczy ludzi u siebie w domu to znaczy leczy tylko złamania, zwichnięcia itp.. Trzy lata temu byłem u niego z wybitym palcem, i akurat powiedziałem mu o nadgarstku. Bolał mnie wtedy już jak pamiętam dobre 2 [...]
No potrzebuje tutaj jakiejs specjalistycznej pomocy a wiec sytuacja sie przedstawia tak ze robie trzeci cykl ktory wyglada tak: deka 1-11 tyg 250mg e4d enan 1-11 tyg 125mg e4d wino 2-12 tyg 20mg ed pierwsze 2 tyg i ostatnie 2 tyg, pozatym 30mg ed dodatkowo clen 14 i 15 tydzien z 40mcg w gore do 90mcg odblok: hcg 15-18 tyg 2000 iu e3d clomid 16-17 [...]
[...] zaleceń mojego lekarza dotyczących rehabilitacji po zabiegu, a w zasadzie jej braku. Czytając sporo po necie wszędzie spotykałem się z opiniami iż po rekonstrukcji ACL każdy jak najszybciej rozpoczynał rehabilitacje i intensywnie ją prowadził alby odzyskać sprawność. W moim przypadku było zupełnie inaczej. Podczas zabiegu została wykonana [...]
hej jako, ze identyfikuje sie z tym dzialem, to postanowilem zalozyc temat dotyczacy treningu. przegladajac stare tematy testowe natrafilem na goscia o nieprzecietnej, zdrowej sylwetce, ale nie o niego chodzi, a o trening, ktory stosuje/stosowal. opis treningu wygladal tak: "Niedziela - plecy, tył i boczne aktony barków, biceps Na plecy robię 12 [...]
[...] mogę zrobić spokojnie 8 no może 10 maksymalnie ciągów pod rząd, z sekundowymi przerwami, bez żadnego odbijania. Ale przy około 210 już nie jest tak kolorowo. Sztanga jest jak przylepiona, ale jak już ja oderwę na te 5cm to potem dociągniecie to pestka. Próbowałem dziś trochę inaczej. Po całym treningu skończonym na 215 załadowałem, 230kg, ale [...]
[...] który dla wielu pewnie wyda się niezwykle głupi: boje się uderzyć kogoś mocno w twarz. Nie boje się tego ze ten ktoś mi odda. Po prostu boje się zrobić mu krzywdę, zwłaszcza jak słysze o sytuacjach, gdzie osoba broniąca się jest pozwana do sadu za pobicie. Chciałbym dodać ze mam 14 lat, 171 cm wzrostu, 54 kg. Jestem dość szybki, wytrzymały i [...]
[...] konta na forum, wykorzystuje mnie. Tak więc zalezy mu na zrzuceniu paru kg. wiek 20lat, 178cm, 101kg. Uraz kolana, operacja. Nie moze robic wszystkich cwiczen aerobowych jak i nóg. Zapotrzebowanie kaloryczne. 3801.38 kalorii. 522.69 wegle 142.55 bialko 126.70 tluszcze. Tutaj aby utrzymac wage. Wyczytałem, że aby zrzucic trzeba odjac około [...]
[...] w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzymałość meczowa, także mam pytanie jaki trening stosować na siłowni dla piłkarza ? Żeby nie stracić swoich atutów a przy okazji wyrzeźbić trochę ciało. Nie ukrywam, że chciałbym wyglądać chociaż trochę jak [...]
[...] ćwiczeniu równowage ale poprawia się ) po 12kg na rękę 4 serie po 8x (długo przytrzymuje w momencie spięcia i nie dotykam do podlogi kolanem trzymam je centymetr nad nią) I jako trzecie ćwiczenie nie mam pomyslu jakies sugestie ?? ŚrodaL:Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt odwrotny niż młotkowy nie wiem jak się nazywa :D [...]
Ciekawy wieczór w boksie. Jak obstawiacie koledzy? Moja rozkmina: Kownacki vs Helenius - powtórka z rozrywki. Adam idzie do przodu i bije jak szalony, aż nadziewa się na kontrę. Uwielbiam Adama i życzę mu jak najlepiej, ale jego taktyka starcza tylko na bumów raczej. W sumie to się dziwię jakim cudem wygrał młockarnię z Arreolą. Kilka lat temu [...]
[...] zmien skos na plaska a nastepnie na glowa w dol, jezeli macie taka lawke. Triceps: Jesli mozliwe to rob pompki na poreczach 4x 12-6 (mozesz probowac podwieszac jakis ciezarek na pasie...) Wyciag: 3x 12-10 podchwytem albo linka tak zeby ruszyc dolna czesc tricepsa. Prawdopodobnie ta czesc tricepsa troche zostaje w tyle za gorna [...]
Jeśli mam wadę wzroku, przykładowo: -1,5 D, to jakie powinienem nosić soczewki/okulary, o jakiej mocy, bo z jednej strony słyszałem, że nie należy korygować wady wzroku szkłami o dokładnie takiej samej mocy jak wada, gdzie jest ta granica, z czego ona wynika? Czyli mając wadę tą przykładową -1,5, mogę nosić soczewki np. -1? Albo -1,25 zostawiając [...]
[...] istotnych faktów – w tym przypadku dotyczących spożywanych pokarmów czy treningu; ich wypierania bądź nadinterpretacji – konsekwencje są zawsze podobne, dotyczą braku jakichkolwiek efektów w pracy nad estetyką sylwetki. W jaki sposób oszukujemy się najczęściej? „Od poniedziałku wszystko się zmieni…” Tymczasem na talerzu lądują fast foody i [...]
Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]
witam wszystkich mam fotki po 6 miesiacach moich meczarni na silce, niestety ale zrobienie masy u mnie graniczy z cudem, jestem zdecydownie ektomorfikiem, diete jako taka ostatnio staralem sie utrzymac ale nic z tego, ciezko mi sie to widzi w tygodniu mam 3-4 treningi na silce i dodatkowo 2 razy na stadionie gdzie mam naprawde sporo biegania [...]
Witam !!! Mam 15 lat ważę 79kg mam 189cm wzrostu ,Link:http://www.sfd.pl/Gulass_11_miesioff-t310650.html.Chciałbym przybrac na masie pare kg. ale nie wiem jak i prosilbym o wyslanie mi jakiejs diety jak dla mnie ,bo nie znam sie na tych obczliczeniach na kg ile białka wegli itp. i czy kupowac do tej diety jakiegos gainera czy carbo na [...]
Tutaj mozecie wklejac fotki swoich tricepsów . Jak bedzie ich wiecej to mozna bedzie zrobic ankiete . Nie spotkałem sie jeszcze z takim tematem wiec załozyłem nowy . Dam jeszcze swojego jest na lekkiej masie dane w profilu i prosze o szczery komentarz :P .
[...] sztangielki jednorącz 4 x 12 Podciąganie sztangi w opadzie 4x12 Martwy ciąg 4x12-10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4x12 PRZEDRAMIE Opis ćwiczenia: Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do tzrech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgał on około [...]
[...] dieta skladala sie z 3 posilkow niezbyt wyrafinerowanych. Teraz zaczynam diete profesjonalna ktora przeczytalem na forum. To co lubie a nie nie ma znaczenia liczy sie efekt jaki da to co mam zjesc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h [...]
[...] tylko drazek, zamiast maty - kołdre pod plecy). Narazie ćwicze planem treningu bez sprzetu Oliviera Lafaya siódmy poziom lekko zmodyfikowany pode mnie. Waże 83kg(zrzuciłem jakies 13kg), 187cm wzrostu. Mój rekord podciągania na drązku nachwytem 12 powtórzeń(teraz robie 10-11 zalezy od dnia), brzuszki od jakiegoś czasu tez cwicze, ale robiac [...]
17 lat, 6 miechow ćwiczeń, rezultaty kiepskie
